肩部是体格迫切的承重与表示重要温州泵阀网 - 泵阀行业门户 泵阀生意人自己的网站，强化肩部肌肉不仅能普及整膂力量，还能改善身形和严防受伤。常见的肩部闇练看成包括推举、侧平举和前平举等。 **1. 哑铃推举**：这是闇练三角肌中束的经典看成。耸峙或坐姿，双手合手哑铃至肩膀高度，进取推举至手臂伸直，然后平缓下放。提神保合手背部挺直，幸免借力。 迪庆家电维修|迪庆家电维修公司|迪庆家电维修电话--迪庆家电维修网 **2. 侧平举**：主要针对三角肌中束。双脚与肩同宽，双手合手哑铃，肘部微屈，向两侧抬